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Auszug aus der Podcast Folge
Ich arbeite mit Fach- und Führungskräften im Training und im Coaching intensiv daran, wie sie bestimmte Softskills lernen, die sie im Leben erfolgreicher machen. Sie möchten beispielsweise besser mit Konflikten umgehen, gelassener werden, mit mehr Energie den Alltag als Führungskraft bewältigen und viele andere Aspekte.
All diese Wünsche sind lernbare Skills. Psychologische Skills, die wir erlernen können genau wie Fahrradfahren, multiplizieren oder Klavierspielen, sie sind lediglich etwas komplexer und für Nicht-Psychologen weniger erfassbar auf den ersten Blick.
Und so fällt es vielen Menschen schwer, sich im Softskills Bereich etwas vorzunehmen, anzufangen, dranzubleiben und diese Ziele auch wirklich zu erreichen. Was es braucht, ist ein wenig Know-how dazu, wie Wachstum in diesem Bereich gut gelingen kann.
Ich habe versucht, die wichtigsten Erfolgsfaktoren konket und leicht verständlich in dieser und drei folgenden Podcast Episoden von Happy Monday vorzustellen. Mit einem Ansinnen: damit Ziele hin zu einem Leben mit mehr Erfüllung, Erfolg, Gesundheit und Leichtigkeit leichter gelingen.
In dieser Episode geht es nun um die ersten wichtigen Meilensteine hierfür. Als Basis für nachhaltiges persönliches Wachstum sind zwei wesentliche Aspekte zu nennen, die es zuallererst einmal braucht und ohne die keine Berge versetzt werden:
1) Sich genauso annehmen wie man ist
2) Die feste Überzeugung, dass man sein Leben (Gedanken, Emotionen, Verhalten) tief verändern kann
Leider haben viele Menschen weder das eine noch das andere in ihrem Leben. Ohne Punkt 1 verheizt man sich in der Selbstoptimierung ohne echten Erfolg und Zufriedenheit. Ohne Punkt 2 macht man sich nicht konsequent und ausdauernd auf den Weg.
Das wunderbare ist: Beide sind sowas von lernbar!
Also gehen wir auf diese Aspekte genauer ein und starten bei Punkt 2: Es braucht die feste Überzeugung, dass man seine eigenen Gedanken, Emotionen und das eigene Verhalten tief verändern kann, indem man die Wahrnehmung von Begrenzungen als subjektive Wahrnehmung erkennt und bewusst erweitert.
Dieser Aspekt der subjektiven Wahrnehmung ist ein wichtiger Schlüssel unseres Erfolgs: Alles, was du erlebst, glaubst und tust, findet nur in deinem Gehirn statt. Alles, was du von der Welt da draußen mitbekommst, der sogenannten Realität, geht erst mal durch den Filter deiner Sinnesorgane. Jede Sekunde prasseln unzählige Informationen auf unsere 5 Sinne. Von dieser Informationsflut nehmen wir nur einen Bruchteil bewusst wahr (weit weniger als 1%!).
Es lässt sich also festhalten: wie du dein Leben und die vermeintlichen Zusammenhänge darin erlebst, ist das Ergebnis einer radikalen Vorselektion wie der Schein einer Taschenlampe im Nachthimmel. Dein Wahrnehmungsfilter spiegelt sich wider in Glaubenssätzen über die Wirkzusammenhänge der Welt: Glaubenssätze zu Geld, Freundschaften, Liebe, Gesundheit, Erfolg uvm. Glaubenssätze, die unseren Geist oftmals limitieren. Diese Limitationen als solche zu erkennen und in Frage zu stellen, ist ein elementarer Schlüssel, um die eigenen mentalen Grenzen zu verschieben.
Es ist wirklich erstaunlich, wie viel wir imstande sind zu bewegen, wenn wir an etwas glauben, wenn wir einer Sache ein starkes Narrativ geben. In der Psychologie sprechen wir hier auch von hoher Selbstwirksamkeit. Wir können die Wahrnehmung unserer Vergangenheit ändern, wir können verändern, wie wir auf die Gegenwart blicken, und natürlich gestalten wir auch unsere Zukunft.
Je mehr du weißt, wie sehr du dein Leben verändern kannst, desto mehr wirst du es tun und erleben, dass du tatsächlich dein Leben verändern kannst. Daraus entsteht dann so eine positive Spirale, eine Aufwärtsspirale, und dementsprechend finde ich es extrem inspirierend, mich von Menschen zu umgeben, die so ein growth mindset haben.
Der Aspekt der bedingungslosen Selbstannahme ist aber mindestens genauso wichtig. Ohne sie ist alles bereits Genannte nicht nur nichts wert ist, sondern regelrecht gefährlich für das persönliche Wohlbefinden und ein oft begangener Fehler in Maßnahmen zur Persönlichkeitsentwicklung.
Grundlage aller Selbstentwicklung sollte sein, dass man sich genauso akzeptiert, wie man jetzt ist. Leichter gesagt als getan übrigens, denn auch das ist etwas, dass sehr viele Menschen erst mal lernen müssen.
Ohne diese Selbstannahme und diese Selbstliebe, die dahintersteckt, verheizt man sich in der Selbstoptimierung. Dass persönliches Wachstum für viele Menschen in erster Linie Selbstoptimierung darstellt, reflektiert den Druck unserer heutigen Leistungsgesellschaft, in der Menschen immer mehr an ihre Belastungsgrenzen stoßen. Sehr viele Menschen, die begeistert Selbstentwicklung betreiben, haben eine tief verankerte Sehnsucht nach einer besseren Version von sich in sich, um wegzukommen von dem, wer sie heute sind.
Die Ablehnung und Unterdrückung ureigenster Eigenschaften und Zustände führt aber nicht dazu, dass sie sich „wegmachen“ lassen. Persönliches Wachstum geht nicht schneller voran, wenn wir Teile von uns ablehnen, sondern uns damit liebevoll beschäftigen, sie verstehen, in Kontakt kommen, uns annehmen und so eine Chance haben, unsere Persönlichkeit ganzheitlich zu transformieren.
Ein stark wachsendes Forschungsfeld innerhalb der Positiven Psychologie hierzu ist das Feld des Selbstmitgefühls. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln, besonders in schwierigen Momenten. Das Training des Mitgefühls mit sich selbst, wie von Kristin Neff erforscht, hat zahlreiche positive Auswirkungen. Es reduziert Stress und Angst, verbessert die psychische Gesundheit, fördert Resilienz und Selbstakzeptanz, stärkt zwischenmenschliche Beziehungen und erhöht die emotionale Intelligenz. Die Forschung rund um diesen Bereich hält viele praktische Übungen für Coaching, Training und eigene kleine Selbst-Übungen im Alltag bereit.
Fazit: für persönliches Wachstum braucht es die Balance aus zwei Aspekten: sich so annehmen wie man genau jetzt ist und gleichzeitig das Vertrauen, dass noch viel in einem steckt, das zutage gefördert werden kann.
Welche der beiden Punkte haben bei dir noch Potenzial? Die meisten tun gut daran, sich an beides immer wieder zu erinnern.
